Possiamo farlo attraverso dei strumenti semplici che ci danno una stima per mantenere un peso salutare, e se i valori non corrispondono alla normalità ,va preso in considerazione l’aiuto dei professionisti della nutrizione perché, le diete fai da te o per sentito dire spesso possono nuocere alla salute.
Le due misure che tutti possiamo utilizzare per essere consapevoli della nostra salute sono :

👉 INDICE DI MASSA CORPOREA (BMI) E CIRCONFERENZA ADDOMINALE

👉 BODY MAX INDEX, INDICE DI MASSA CORPOREA
non è molto accurata come misurazione ma ci dà un'idea del nostro stato di salute,
si calcola dividendo il peso per l’altezza al quadrato.
peso in Kg / (altezza in metri) al quadrato

Una persona normopeso ha un valore BMI compreso tra 18,5 e 24,9. Ed è bene non stare ai margini.
Per bambini e adolescenti i valori ottimali di BMI variano con l’età ed il sesso e sono più bassi rispetto a quelli degli adulti.
Più pertinente è il calcolo dei percentili >85 sovrappeso >97 obesità che, viene effettuato dallo specialista o dal pediatra usando delle tabelle specifiche.

👉 Altro parametro da monitorare è la circonferenza addominale

come si misura?

Si può misurare con un semplice centimetro da sarta, 2 cm sopra l'ombelico.
La misurazione più precisa è dal punto medio dell'ultima costola e la parte più alta della cresta iliaca.

CIRCONFERENZA ADDOMINALE

La misura desiderabile dovrebbe essere < ad 80 cm per le donne e < a 94 cm per gli uomini.

Se la misurazione è > a 102 cm nel Maschio e > a 88 cm nella Femmina c'è un aumento rischio accentuato per malattia.

Uno strumento più accurato per dare una migliore risposta dello stato nutrizionale e di salute è l’IMEDENZIOMETRIA (BIA)

Infatti, molto più accurata e affidabile è l‘analisi della composizione corporea (BIA) e viene effettuata da specialisti della nutrizione, è un’analisi semplice, veloce e non invasiva che ci permette di conoscere la reale composizione del nostro corpo e valutarne lo stato nutrizionale, un’analisi che definisce lo stato di idratazione, fornendo una valutazione della massa magra e massa grassa.

PERCHÉ IL TESSUTO ADIPOSO ADDOMINALE È COSÌ POCO SALUTARE SE IN ECCESSO ?

Perché il GRASSO ADDOMINALE non è come quello che protegge le viscere ed gli organi ma è un tessuto che produce molecole infiammatorie e si ha maggior rischio di favorire la proliferazione della cellula tumorale, inoltre produce anche ormoni come la leptina, una leptina che non lavora bene, non dà lo STOP FAME cioè non invia all'ipotalamo il segnale di sazietà e quindi si ha sempre fame.
Inoltre, il tessuto viscerale addominale, rilascia alcune molecole (le citochine) e adipocitochine resistina anch’esse responsabili di
•Insulino-resistenza fattori infiammatori incrementano l'angiogenesi, proliferazione delle cellule tumorali etc …..

TUTTE SITUAZIONI CHE FANNO AUMENTARE IL RISCHIO DI INSORGENZA DI MALATTIDE CRONICHE DEGENERATIVE .